튼튼한 허리를 위한 식이요법


요통 환자 중에는 더러 위장 기능이 안 좋은 사람들이 있습니다. 허리 건강과 위장 기능에는 상관관계가 있는 것입니다. 실제로 요통 환자들이 장기간 식이요법에 관심을 기울일 경우 35%가량이 치료효과를 얻었다는 연구보고도 있습니다. 스위스 자연요법 의사인 포겔 박사의 요통 예방 및 치료 등에 관한 조언을 소개합니다.


흡연은 요통을 유발하기 쉽다

허리뼈를 구성하는 주성분인 미네랄이 흡연으로 인해 감소되어 뼈가 푸석해지고 구멍이 생기므로 요통을 악화시킬 수 있습니다. 특히 흡연은 척추뼈의 혈액순환을 감소시키고 디스크로의 영양공급을 저해해 디스크 질환에 노출될 위험이 높아집니다.

커피는 뼈를 약화시킨다

커피를 많이 마시는 사람은 골다공증에 걸릴 위험이 높습니다. 커피의 이뇨작용이 뼈 속에 함유돼 있는 칼슘 성분을 몸 밖으로 배출시켜 우리 몸의 골밀도를 떨어뜨리기 때문입니다.

술은 적게

맥주나 포도주 한 잔 가량은 허리 근육을 이완시켜 통증을 일시적으로 풀어주는 작용을 하지만 과음은 칼슘을 빼앗아 허리뼈를 약하게 할 수 있습니다.

야채주스를 많이 마시자

야채 주스는 특히 관절염 치료에 좋습니다. 1주일에 하루 정도 날을 정해 놓고 1천cc 가량의 야채주스를 한 시간마다 규칙적으로 마시면 몸 속의 노폐물이 배출되어 상쾌한 기분으로 단시간 내에 치료효과를 느낄 수 있습니다.

마늘우유가 좋다

생마늘 3개를 갈아 우유와 섞어 만든 마늘우유를 매일 반 컵 정도 마시면 피가 맑아지고 혈액순환이 좋아져 좌골신경통 환자들에게는 최상의 식이요법으로 꼽힙니다.